Trong quá trình học tập, mất tập trung là điều rất dễ xảy ra. Điện thoại, mạng xã hội, tiếng ồn hoặc cảm giác mệt mỏi đều có thể khiến chúng ta khó tiếp thu bài. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ, việc tập trung khi học sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Chuẩn bị một không gian học tập phù hợp

Một góc học tập gọn gàng sẽ giúp đầu óc thoải mái hơn. Bàn học nên có đủ ánh sáng, ít đồ vật gây xao nhãng và chỉ nên để những dụng cụ cần thiết cho bài học.

Nếu có thể, hãy chọn một nơi yên tĩnh và cố định để học. Khi thường xuyên học ở cùng một không gian, não bộ sẽ dần hình thành thói quen tập trung khi ngồi vào bàn.

Để điện thoại xa khỏi tầm mắt

Điện thoại là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta mất tập trung nhiều nhất. Chỉ một thông báo nhỏ cũng có thể khiến bạn dừng học để kiểm tra.

Bạn có thể để điện thoại ở xa, bật chế độ im lặng hoặc tắt thông báo trong thời gian học. Nếu cần sử dụng điện thoại để tra từ vựng hay học online, hãy chỉ mở những ứng dụng phục vụ cho việc học.

Chia thời gian học thành những khoảng ngắn

Không nhất thiết phải ngồi học liên tục trong nhiều giờ. Bạn có thể thử học khoảng 25–30 phút, sau đó nghỉ 5 phút rồi tiếp tục.

Trong thời gian học, hãy cố gắng chỉ tập trung vào một nhiệm vụ. Chẳng hạn, 30 phút đầu dành để học từ vựng, sau đó mới chuyển sang làm bài tập.

Đặt mục tiêu cụ thể

Thay vì nói “Hôm nay mình phải học thật nhiều”, hãy đặt mục tiêu rõ ràng hơn như:

Học 20 từ vựng mới.
Làm 2 bài đọc.
Ôn một chủ điểm ngữ pháp.
Viết một đoạn văn khoảng 100 từ.

Mục tiêu càng cụ thể, bạn càng dễ bắt đầu và biết mình cần hoàn thành điều gì.

Đừng cố học khi cơ thể quá mệt

Khi thiếu ngủ hoặc quá mệt, khả năng tập trung sẽ giảm đáng kể. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc, uống đủ nước và dành thời gian nghỉ ngơi.

Một khoảng nghỉ ngắn đôi khi hiệu quả hơn việc cố gắng ngồi trước sách hàng giờ nhưng không tiếp thu được gì.

Tạo thói quen học mỗi ngày

Tập trung cũng giống như một kỹ năng, càng luyện tập thường xuyên thì càng tốt hơn. Bạn không cần bắt đầu bằng những buổi học quá dài.

Có thể bắt đầu với 20–30 phút mỗi ngày. Khi đã quen, bạn có thể tăng dần thời gian học.

Tập trung vào một việc tại một thời điểm

Vừa học tiếng Anh, vừa xem TikTok, vừa nhắn tin sẽ khiến não phải liên tục chuyển đổi giữa nhiều việc. Điều này dễ làm bạn mất nhiều thời gian nhưng lại ghi nhớ được rất ít.

Hãy thử áp dụng nguyên tắc: “Học gì thì chỉ làm việc đó.”

Tập trung không có nghĩa là học thật lâu

Điều quan trọng không phải là bạn ngồi trước bàn học bao nhiêu tiếng mà là trong khoảng thời gian đó bạn thực sự học được bao nhiêu.

Chỉ cần mỗi ngày tập trung tốt hơn một chút, hoàn thành từng mục tiêu nhỏ và duy trì đều đặn, kết quả học tập sẽ dần được cải thiện. Quan trọng nhất là tìm được cách học phù hợp với bản thân và biến nó thành một thói quen lâu dài.